Какие упражнения помогут при аденоме простаты
Содержание статьи
14 октября 2020
Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.
Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.
Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты
Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.
- “Велосипед” — выполняется 30 секунд из положения лёжа или сидя на стуле, ноги следует приподнять на 25 градусов.
- Лечь на живот, руками упереться в пол, поднимать сжатые ноги вверх на 3–4 секунды, угол 90 градусов, медленно опускать — 10 раз.
- Лечь на спину, согнуть колени, пятки прижаты к полу, поднять таз на 3–4 секунды на вдохе, медленно опустить на выдохе — 10 подъёмов.
- Приседы — с опусканием таза ниже линии колен, руки подняты вверх, начинать с 3 раз.
На картинке: упражнения №2, №3
Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.
Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин
Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.
- Поочерёдно сжимать и расслаблять ягодицы в быстром темпе; при сжатии нужно максимально напрячь мышцы в области ануса и тазового дна; наибольший эффект достигается, если выполнять его сидя на корточках, но начинать можно стоя или сидя на стуле.
- Те же действия, но при сжатии делается задержка на 10 секунд, затем 4 секунды расслабление.
- Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы вместе; поочерёдно разводить колени в стороны и сводить вместе; во время сведения напрягать мышцы таза и ягодицы.
Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.
Йога от аденомы простаты и простатита
Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:
- поза кобры — лёжа на животе, упритесь ладонями и пальцами стоп в пол, поднимите верхнюю часть тела, замрите на максимально возможное время;
- поза плуга — перевернитесь на спину, поднимайте выпрямленные ноги, затем таз, старайтесь завести стопы за голову;
- сесть на стул лицом к спинке, слегка приподнимаясь, сделать тазом полный круг на вдох-выдох, повторить по 5 раз в каждую сторону.
На фото: упражнение «Кобра»
На фото: упражнение «Плуг»
Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.
Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.
Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.
Врач уролог, андролог Акопян Нерсес Григорьевич.
Источник
Лечебная гимнастика при аденоме и хроническом простатите — Уролог в Набережных Челнах
Лечебная гимнастика является мощным фактором общего и местного воздействия на организм.
Правильно подобранные физические упражнения усиливают кровоснабжение органов и тканей, активизируют дыхание и обмен веществ. Улучшают функциональное состояние нервной и мышечной системы, а также психоэмоциональное состояние. Не подлежит сомнению, что в лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу непосредственный массирующий эффект. Сочетание физиопроцедуры, медикаментозной терапии с лечебной гимнастикой является весьма перспективным. Благодаря улучшению общей и местной гемодинамики ускоряется купирование обострения простатита и сокращается период нетрудоспособности.
Комплекс физических упражнений в сочетании с медикаментозной терапией длится 14 дней. Общее состояние улучшается уже после 3-х занятий. К концу курса лечения жалоб практически не бывает.
Противопоказаниями для лечебной гимнастики является острые боли любой локализации, повышенная температура тела, сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания опорно-двигательного аппарата, препятствующие проведению упражнений.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Исходное положение: Лежа на спине, руки согнуты в локтях.
Упражнение: Упираясь на локти и пятки, поднять таз, втягивая задний проход.
Кол-во раз: 3 — 4
2. Исходное положение: Лежа на спине.
Упражнение: Поднять ноги вверх (10-15 см от пола) одновременно развести их — выдох; вернуться в исходное положение — вдох.
Кол-во раз: 4 — 6
3. Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты, в коленях.
Упражнение: Одновременно поднять таз вверх и правую ногу отвести в сторону. То же — левой.
Кол-во раз: 4 — 6
4. Исходное положение: Лежа на животе, руки под головой.
Упражнение: Втягивать задний проход.
Кол-во раз: 6 — 8
5. Исходное положение: Лежа на животе, руки под головой.
Упражнение: Шагнуть правой ногой за левую, втянуть задний проход, то же — левой.
Кол-во раз: 4 — 6
6. Исходное положение: Лежа на спине.
Упражнение: Развести широко ноги, руки поднять вверх, принять сидячее положение — вдох; сгибая туловище, коснуться обеими руками носка правой ноги — выдох; то же, касаясь носка левой ноги.
Кол-во раз: 6 — 8
7. Исходное положение: Коленно-локтевое положение.
Упражнение: Поднимать поочередно выпрямленную ногу.
Кол-во раз: 4 — 6
8. Исходное положение: Стоя на коленях.
Упражнение: Поднять руки вверх — вдох; опустить руки и опереться руками на локти — выдох (расслабиться).
Кол-во раз: 3 — 4
9. Исходное положение: Стоя на коленях.
Упражнение: Присесть между ног на пол — выдох, вернуться в исходное положение — вдох.
Кол-во раз: 6 — 8
10. Исходное положение: Стоя на коленях, руки на поясе.
Упражнение: Ходьба на коленях (вперед, назад).
Кол-во раз: 30 с
11. Исходное положение: Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены.
Упражнение: Доставить правым коленом левую пятку; то же — левым.
Кол-во раз: 6 — 8
12. Исходное положение: Сидя на полу, ноги прямые, руки вытянутые вперед.
Упражнение: Сидя на ягодицах, передвигаться вперед и назад на расстоянии 1 м.
13. Исходное положение: Основная стойка.
Упражнение: Одновременно отвести правую ногу назад, руки поднять вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выход. То же — левой.
Кол-во раз: 4 — 6
14. Исходное положение: Основная стойка.
Упражнение: Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Кол-во раз: 8 — 10
15. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч.
Упражнение: Присесть, колени развести в стороны, руки вперед — выход; вернуться в исходное положение — вдох.
Кол-во раз: 8 — 10
16. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч.
Упражнение: Круговые движения тазом.
Кол-во раз: 8 — 10
17. Исходное положение: Стоя.
Упражнение: Дыхательное упражнение.
Кол-во раз: 3 — 4
Комплекс составлен врачом урологом–андрологом Абдурахмановым А.К.
Записаться на приём: (8552) 49-22-10, 8 (919) 691-21-80
Источник
Гимнастика при аденоме простаты может выступать лишь дополнительным средством целого комплекса лечебных мероприятий. Выполнение специфических упражнений — отличная профилактика по устранению застойных явлений в малом тазу мужчин и помощь в реабилитации после удаления аденомы.
Показания к выполнению упражнений
Аденома простаты – заболевание, которое лечится лишь хирургическим методом. Но существует ряд противопоказаний, и одно из главных – возраст пациента, когда операцию сделать нельзя.
В этом случае и могут прийти на помощь физические упражнения. Комплекс упражнений стоит подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. Утренние и дневные занятия помогут в устранении некоторых симптомов заболевания и облегчат, хоть немного, жизнь таких пациентов.
Лечебная физкультура показана также в качестве профилактики, особенно если у пациента есть проблемы застоя крови в области малого таза. Физические нагрузки умеренного характера благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск образования аденомы предстательной железы.
Большую роль в восстановлении после удаления аденомы играют выполнение комплекса упражнений, обычная ходьба, плавание. Все физические нагрузки, связанные с прыжками, резкими движениями после операции нежелательны. Но факт удаления аденомы не должен стать ограничителем полного отсутствия движений. Лечебная гимнастика должна проводиться с умом и после обязательной консультации
со специалистами-урологами.
Условия занятий
Заниматься лучше всего в помещении после предварительного проветривания или с приоткрытой форточкой. Одежда должна быть максимально удобной, не стеснять движения, лучше всего – из натуральных материалов.
Специальный резиновый коврик, обычный палас или сложенное в несколько раз одеяло – вот и все, что потребуется для ежедневных занятий. Комплекс, рекомендованный врачом, можно делать 1-2 раза в день, причем все упражнения можно делать сразу или разделить их на разные «тренировки».
После занятий желательно принять душ с комфортной температурой.
Гимнастика для пациентов с аденомой
Совет лечащего врача – главное условие для больных с аденомой предстательной железы, после которого можно смело приступать к гимнастике или другим видам физической активности.
Если есть противопоказания к операции
Лечебная физкультура у больных с имеющимися противопоказаниями к операции должна преследовать следующие цели:
- максимально снять негативную симптоматику (болезненность, недержание мочи и др.);
- улучшить кровообращение в области малого таза;
- укрепить мышцы, «смежные» с предстательной железой;
- помочь изменить жизненный тонус пациента.
Можно посоветовать регулярно выполнять такие упражнения:
- Имитация езды на велосипеде. Исходное положение – лежа на спине. Подняв согнутые ноги от пола, делать движения, похожие на прокрутку педалей велосипеда. Делать это необходимо неспешно, в течение непродолжительного времени (20-30сек.), постепенно увеличивая «скорость» и время езды. Упражнение не должно приносить ощущение сильного дискомфорта.
- Отжимания. Существует несколько вариантов, выбор которых зависит от возраста и физической подготовленности больного – от пола, от опоры, от стены, с упором на стопы, колени и др. Лечебная сила этих движений заключается в укреплении мышц пресса и изменении в лучшую сторону скорости кровообращения в области малого таза.
- Движение на ягодицах. Мышцы бедер и ягодицы укрепятся, если больной будет делать перемещение вперед и назад сидя на полу с вытянутыми ногами. Сгибать колени и помогать руками, выполняя это упражнение, запрещено.
Гимнастика может носить и статический характер, для выполнения ее нет необходимости в специальной подготовке (одежда, коврик, помещение и т.п.). Даже сидя дома перед телевизором или на рабочем месте в офисе можно легко, а главное незаметно для других, приносить пользу своему организму.
Сильно втянуть живот и сжать колени – в этом весь смысл полезного действия, которое тренирует мышцы и способствует устранению застоя малого таза. Напряженность мышц желательно сохранять до появления дрожи.
Существуют и специальные разработки против непроизвольного испускания мочи. Лечебная составляющая гимнастики Кегеля основана на укреплении мышц тазового дна за счет трехфазового выполнения следующих действий:
- Неторопливо сжать мышцы тазового дна и удерживать в таком состоянии около пяти секунд. Повторить 10 раз. Можно провести аналогию этого этапа с мышечными действиями по прерыванию мочеиспускательных или дефекационных актов.
- Чередовать напряжение и расслабление мышцы промежности и мочеполовой диафрагмы.
- Имитировать движения мышц (выталкивание) как при испускании мочи и дефекации.
Начинать выполнение этой гимнастики нужно с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов каждой стадии (от 5-10 до 30-40).
Гимнастика Кегеля полезна не только для неоперабельных пациентов, но и в пред- и послеоперационный период, но с обязательным разрешением на это лечащего врача.
Профилактические занятия
Лечение – необходимое действие при возникновении болезни, профилактика же направлена против появления заболевания. Не стоит дожидаться образования аденомы и ее удаления, лучше заняться своим здоровьем с профилактической целью.
Гимнастика по улучшению кровообращения в простате, изменению состояния сердечно-сосудистой системы может включать:
- поочередные подъемы бедер (из положения стоя) по 10-12 повторений на каждую ногу (3-4 повтора);
- приседания – 10-12 раз по три подхода;
- подъем и опускание ягодиц (исходное положение – лежа на спине) – три подхода по десять раз в каждом;
- продольные ножницы ногами (лежа на спине и лежа на животе) – максимально возможное количество раз и др.
В заключение хочется отметить, что любая двигательная активность сделает каждого мужчину не только подтянутым, спортивным и привлекательным, но и лишит его проблем, связанных с сугубо мужским здоровьем.
Источник
Как вылечить аденому простаты без операции?
Аденома простаты является заболеванием, которое диагностируется у большей части мужчин, особенно у тех, кто перешагнул 50-летний возрастной рубеж. Кроме того, что патология сопровождается довольно выраженными неприятными симптомами – болями, нарушением мочеиспускания и т. д., без надлежащей терапии аденома простаты может переродиться в злокачественную опухоль. Чаще всего урологи предлагают хирургическое лечение заболевания, однако в силу тех или иных причин большинство мужчин не торопятся соглашаться на оперативное вмешательство и ищут способы, как вылечить аденому простаты без операции. Отзывы о безоперационной терапии разнятся, однако, как правило, они довольно положительные, что вселяет больным надежду.
Как лечить аденому простаты без операции: выбор терапевтического метода
Для того, чтобы подобрать грамотное лечение аденомы предстательной железы без операции или с применением хирургических методов, высококвалифицированный врач-уролог Юсуповской больницы обязательно назначает пациенту проведение комплексного обследования для определения следующих факторов:
- степени гиперплазии предстательной железы;
- степени нарушения процесса мочеиспускания;
- выявления сопутствующих воспалительных процессов в мочевыделительных путях;
- наличия почечных патологий;
- наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний печени.
Кроме того, при выборе метода терапии аденомы простаты учитывается и возраст пациента.
Нужно понимать, что абсолютное избавление от аденомы предстательной железы может гарантировать только полное удаление органа. Применение других безоперационных методов может способствовать только временному уменьшению симптоматики заболевания.
К стандартным абсолютным показаниям к операции относят следующие поражения мочевыделительных путей, которые спровоцировала доброкачественная гиперплазия простаты:
- острая задержка мочеиспускания;
- повторная массивная гематурия;
- почечная недостаточность;
- конкременты в мочевыделительных органах;
- дивертикулы в стенке мочевого пузыря;
- частые обострения инфекции в мочевыделительных путях.
При бессимптомном течении патологии и отсутствии выраженного сужения уретрального канала вполне возможным является лечение аденомы простаты без операции. Пациентам может быть рекомендована тактика динамического наблюдения, предполагающая систематическое обследование и консультации уролога.
Кроме того, схема терапии безоперационного лечения аденомы простаты включает в себя:
- строгую диету;
- обязательные упражнения для тазовой мускулатуры;
- медикаментозную терапию;
- применение бескровных (малоинвазивных) методик с использованием специальной аппаратуры;
- средства народной медицины.
Лечение аденомы простаты без операции с помощью изменения режима физической активности
Аденома предстательной железы является заболеванием, которое диагностируется преимущественно у мужчин старше 50-55 лет. Зачастую они страдают лишним весом, не ограничивают себя в еде и большую часть времени проводят перед телевизором или за рулем автомобиля.
Приостановить рост аденомы предстательной железы можно, строго придерживаясь следующих рекомендаций, касаемых повышения физической активности:
- какие-либо специальные ограничения для занятий физической культурой при аденоме предстательной железы отсутствуют, поэтому пациентам любого возраста рекомендуется больше ходить пешком, ездить на велосипеде и пр.;
- в комплекс утренней гимнастики рекомендуется включить упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна (махи ногами, ножницы, круговые вращения, напряжение и подтягивание ягодиц);
- после пробуждения в утренние часы полезно проводить самомассаж промежности легкими круговыми надавливаниями пальцем.
Лечение аденомы простаты без операции с помощью изменения рациона питания
Мужчинам с аденомой предстательной железы необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания, исключив из него следующие продукты и напитки:
- спиртные напитки, сладкую газированную воду;
- жареные блюда;
- копченую, соленую и острую пищу;
- жирные сорта мяса;
- крепкий кофе и чай.
В этих продуктах содержатся вещества, способствующие активному разрастанию железистой ткани предстательной железы. Устранить лишний вес, который грозит развитием не только аденомы простаты, но и других, не менее тяжелых заболеваний, можно с помощью низкокалорийной диеты с разгрузочными днями, что должно быть соразмерно возможностям организма.
Большее количество жидкости из суточного объема необходимо употреблять в дневные часы, ограничив вечерние чаепития.
В рационе питания мужчины с аденомой простаты должны преобладать следующие продукты и напитки:
- курятина, индюшатина;
- блюда из мяса нежирных сортов;
- свежие и тушеные овощи;
- фрукты и ягоды;
- кисломолочные продукты;
- молочные супы и каши.
Из способов термической обработки предпочтение следует отдавать паровым и запеченным блюдам.
Консервативное лечение аденомы простаты без операции: препараты
Благодаря медикаментозному лечению аденомы предстательной железы оказывается воздействие на патогенетический механизм развития патологического процесса и устраняются наиболее болезненные симптомы. При активном росте опухоли показано хирургическое лечение.
В современной урологии консервативное лечение аденомы предстательной железы проводится с применением следующих препаратов:
- альфа-адреноблокаторов (Тамсулозин, Омник, Омник Окас и пр.);
- ингибиторов 5-альфа-редуктазы (Финастерид, Проскар, Дутастерид);
- препаратов с растительными веществами в основе (Простамол Уно);
- антибактериальных препаратов (цефалоспорины, Гентамицин);
- пробиотиков (Бифидумбактерин и пр.);
- иммуностимуляторов (Реаферон, Пирогенал);
- препаратов, улучшающих кровообращение в простате (Трентал), одновременно повышающих местную концентрацию других средств.
Препараты группы ингибиторов 5-альфа редуктазы способствуют сокращению размера простаты, снижению механического сдавления уретры. Длительность терапевтического курса должна составлять не менее полугода.
Применение препаратов альфа-адреноблокаторов обеспечивает снижение мышечного тонуса простатической части уретры, шейки мочевого пузыря, что, в свою очередь, приводит к снижению внутреннего давления и частичному уменьшению сужения просвета.
С помощью грамотно подобранной медикаментозной терапии аденомы простаты можно добиться значительного улучшения оттока мочи из мочевого пузыря, снижения объема остаточной мочи. На фоне лечения у больных повышается качество жизни, значительно улучшается общее самочувствие.
Гормональное лечение аденомы простаты без операции
Ввиду существования эндокринной теории патогенеза аденомы простаты в лечении заболевания иногда используют гормоны, предотвращающие накопление дигидротестостерона.
- антиандрогены;
- эстрогены;
- производные прогестерона.
Эстроген подавляет фермент 5-альфа-редуктазы и переключает метаболизм андрогенов на путь окисления. Кроме того, создает блокаду альфа- андростендиона, в результате воздействия которого развивается гипертрофия и гиперсекреция железистых клеток паренхимы предстательной железы. В комплексную медикаментозную терапию включают прием препаратов 17-гидрокси-19-норпрогестерон-капроната, Депостата.
Применение гормональной терапии при лечении аденомы простаты на сегодняшний день оспаривается многими современными урологами, которые оправдывают их прием только в составе комплексного лечения либо при наличии противопоказаний к проведению хирургического вмешательства.
Лечение аденомы простаты без операции малоинвазивными методами
Малоинвазивные методики лечения аденомы простаты применяются сравнительно редко, так как несмотря на свою безопасность, они менее эффективны, чем хирургическое вмешательство.
На сегодняшний день лечение аденомы простаты без операции может проводиться с помощью следующих малоинвазивных методов:
- термальным способом — наиболее применяемым из подобных методов является трансуретральная микроволновая термотерапия. Предполагает нагревание простаты с помощью микроволнового, радиочастотного, ультразвукового излучения;
- методом криодеструкции – разрушение измененных тканей предстательной железы холодом;
- лазерным способом – посредством лазерного воздействия нагревается жидкая часть тканей простаты, после чего происходит испарение воды (вапоризация) и сморщивание окружающих клеток;
- баллонной дилатации уретры – искусственное расширение просвета уретры, в который вводится катетер, оснащенный воздушным баллоном;
- методом стентирования простатической части уретры – введение стента, который представляет собой тонкий цилиндрический каркас в уретру для облегчения оттока мочи.
Применение вышеописанных методов безоперационного лечения аденомы простаты не может обеспечить полного выздоровления больного, однако гарантирует временное улучшение самочувствия и предотвращение развития воспалительного процесса в мочевыводящих путях.
По понятным причинам пациенты ищут средства, с помощью которых можно избежать хирургического вмешательства и как вылечить аденому простаты без операции. Однако решение о методе лечения данной патологии должен принимать только врач-уролог, ознакомленный с результатами обследования больного. В некоторых случаях консервативная терапия может стать действительно спасением, однако в других – нанести только вред, так как зачастую теряется драгоценное время и операцию приходится проводить уже по экстренным показаниям.
Получить консультацию грамотного, опытного уролога, провести качественную диагностику и эффективное лечение аденомы простаты можно в Юсуповской больнице. Это многопрофильный медицинский центр, оснащенный новейшим диагностическим оборудованием, что вкупе с высокой компетенцией наших диагностов гарантирует точные результаты исследований. Для каждого пациента урологи клиники подбирают максимально эффективную индивидуальную схему лечения с применением современных лекарственных препаратов или инновационных малоинвазивных методик.
Источник